让你肾气越来越充足的秘诀

补肾为什么那么难？

一是因为我们对肾的概念过于笼统，把肾阳、肾阴虚都当成了一回事。

其次是在世俗的观念里面 ，认为一些食物具有补肾的功效，盲目进补，导致越补越虚，例如鹿茸、海马之类。

在食补方面认知不足，所以补肾也会更加困难。
那么，补肾到底怎样有效呢，分享几个方法，坚持去做，肾气真的能越来越足！

第一:咬牙切齿,防止肾精流失!

古代流下来的补肾方法有很多，撒尿的时候要咬牙，可能这很多人都听说过。

牙是属肾的，这大家都知道。排便的功能也是属肾的，所以，排便是肾用劲的时候，这时候，人应该咬牙切齿，这样才不会漏气。

第二:提肛是一种随时随地都可做的补肾方法!

另外一个方法就是提肛，古人叫做“撮谷道”。

什么叫提肛呢？就是有意识地把肛门括约肌提起，这就像你要上厕所，但是又不得不忍着的那个状态。

古人说话很含蓄，他们把排便的地方叫做“谷道”，把撒尿的地方叫做“水道”。

中医有个理论叫“肾司二便”。就是说，肾负责排大便和小便的功能。所以大家要有意识地去练习“撮谷道”。

包括你在站桩的时候必须“舌添上颚搭鹊桥”，然后，底下要“撮谷道”，要“提肛“。提肛的目的是什么呢？
肛门原本是一个孔，一个窟窿，当你把它撮起来的时候，这个窟窿就闭合了。

撮谷道,有助于督脉的通畅,所以能够起到补肾的作用!

另外，男人最重要的脉叫“督脉”，它跟任脉一样，从会阴穴出来。然后，任脉往前走，督脉往后走，它经过的第一个沟或者窟窿就是肛门。

你如果不把这个沟填平，气就过不去。“撮谷道”有助于督脉的通畅，所以能够起到补肾的作用。对于女性来说，缩肛运动对提高女性的性功能大有脾益。

女性通过这项锻炼，可以强化耻骨尾骨肌，这是参与性生活的主要肌肉。经常锻炼这部分肌肉，可以增强女性对性生活的感受，使其更容易获得性高潮。现代有很多女性生孩子都选择剖腹产，而不愿意自然分娩。怕疼是一个原因，还有一点就是怕自然分娩会造成产道松弛，影响以后的夫妻生活质量。

但如果坚持做缩肛运动，生完宝宝后不但不会影响性生活的质量，还有助于提高夫妻生活的质量。
还有一些中老年人一打喷嚏就会出现漏尿的情形，但缩肛练习一段时间之后，打喷嚏就再也不会出现漏尿了。

缩肛运动到底怎么做呢？

每天晚上临睡前以及早晨起床时，躺在床上各缩肛50 次；大小便之后，紧接着缩肛10 多次；重体力活时要注意缩肛；

性生活之后缩肛10次，更有效果。但要注意，缩肛时必须要用力，练完后最好能排尿一次。缩肛运动不受时间、场地限制，一提一松，算是一次。

练习时，站立、蹲位、躺卧均可进行，坐车、行走、劳动时也可以做。所以建议中年男女每天都练一练。

另外，肾最怕三大耗：纵欲过度、思虑忧愁、风寒湿冷。
身体好的时候入房，有助气血通流，经脉得养；反之，就是劳损消耗。

思虑忧愁，一样伤肾。肝肾之火，隶属于心火，心被外物所感易动，心一动，则肝肾火动，精自走，暗流而疏泄。

所以，没事别老琢磨，悲忧之情伤心伤肾，多登高远望，开阔心智。肾主志，志气上来了，肾的神气自充。

台湾养生专家张步桃先生的食疗养生方，有一个生吞黑豆补肾法。

每天生吞黑豆49颗，他坚持了12年。这样做可以强肝明目，解毒补肾。

我们补肾，可以每天生吞7颗。

黑豆要选择黑皮，青绿豆肉的，也叫作青仁黑豆，因为青色入肝，黑色入肾，吃这种黑豆可以起到强肝补肾之功。

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