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道家修炼口诀 道家修炼口诀和方法
道教修炼口诀和方法主要包括以下几个方面：1 盘腿坐姿。盘腿坐在蒲团或大方凳上，轻闭两眼，舌舔上腭，摒除心中杂念，调息（轻细无声）10分钟。坐姿要求身体正直，脊梁挺直，腰不可软，身不可向后倚靠。 握固。握固的方法是，屈大拇指于四小指下，或以大指掐中指中节，四指齐收于手心。 静思。静思是静思息虑，神不外驰。 叩齿三十六，两手抱昆仑。上下牙齿相叩作响三十六次，有固齿的功能。"昆仑"即指头部，以两手十指相叉，抱住后脑（此时两手掌心紧掩耳门），呼吸9次，气息微微不使有声。 左右鸣天鼓，二十四度闻。上式毕，呼吸9次。放下所叉之手，两手掌掩在两耳处，食指叠于中指之上随即用力滑下，弹在后脑上，状如击鼓，左右指同时弹击24次。 微摆摇天柱。低头扭颈向左右侧视，肩也随之左右摇摆，各24次。天柱就是后颈，颈椎统称"天柱骨"。 赤龙搅水津，鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。以舌在口中上下左右搅动，使生津液，然后在口中鼓漱三十六次，分作三次咽下，要汩汩有声。 闭气搓手热，背摩后精门。吸气一口，停闭不呼出，两手互搓至发热，急分开摩擦背后"精门"，一面摩擦一面呼气，反复练26次。 尽此一口气，想火烧脐轮。吸气后闭气，用意念引此气向下行至神阙，觉神阙穴发热后，则将气由鼻徐徐放出。 这些方法都是道教修炼中的重要口诀和方法，旨在通过身体和心理的调整，达到身心健康和精神的提升。 |
