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小周天功法口诀 小周天修炼法秘传口诀
小周天功法是一种道家气功，属于内丹术功法的第一阶段，旨在通过调节呼吸和意念，使真气在体内沿任脉和督脉循环。具体步骤和口诀如下：1 起始姿势。取盘坐式或一般坐式，项竖，含胸拔背，沉肩，两眼轻闭，舌舐上腭，大脑入静，全身放松。 呼吸调节。先练习顺腹式呼吸，待熟练后，转为逆腹式呼吸，即吸气时腹部收缩，呼气时腹部放松。 意念集中。意守下丹田，似守非守，配合呼吸和腹部的升降，保持自然、深长、慢匀的呼吸节奏。 运行路线。小周天的运行路线是从下丹田开始，沿任脉前行至胸部的膻中穴，再沿督脉上行至头顶的百会穴，然后从前额下降至鼻下的水沟穴，最后沿任脉回归下丹田。12 关键点。在练习过程中，要注意气感的变化，适时调整呼吸和意念，以引导内气的正确流动。特别是在气感强烈时，要避免急躁冒进，保持心态平和。 功效。小周天功法不仅有助于身体健康，还能提高精神集中力和内在能量。长期练习可以帮助实现身心的和谐统一。 以上步骤和口诀结合了传统道家气功的理论和实际练习方法，旨在帮助初学者更好地理解和掌握小周天功法。 |
