道家养生四宝：握固、叩齿、咽津、鸣天鼓

中华传统养生法多溯源于道家，流传最广的“握固、叩齿、咽津、鸣天鼓”四法，被民间誉为“道家养生四珍”。日日勤练，可固肾培元，抗衰延寿。

微信图片_2025-08-05_122906_195.jpg

一、握固——握神守一
晋代葛洪《抱朴子》首倡“握固守一”。其诀：拇指屈抵无名指根节，余四指合拢包覆，如怀珍宝。道家认为此式能摄魂定魄、聚气藏精，令气血周流，外邪不侵。

二、叩齿——鸣玉固肾
上下门齿轻叩，节律均匀，每日早晚各四十九次。齿乃骨之余，肾主骨生髓，轻叩即可激荡肾气，增强免疫，旺盛生机。

三、咽津——玉液还丹
舌搅口腔三十六次，待津液盈口，鼓漱甘甜，分三口徐徐咽下。道家称之“玉液还丹”，能滋补肾阴，润泽五脏。

四、鸣天鼓——雷音醒神
双掌互搓至热，紧掩双耳；食指叠于中指上，顺势弹击枕骨六十次，声若闷鼓。掩耳雷音可聪耳明目，温养肾元，兼防头晕、耳鸣、健忘诸症。

四法简便易行，持之以恒，自可精满神旺，寿域同登。