脾胃弱，则正气虚；正气虚，则病缠身！这样做最养脾肾！

　　脾胃是人体后天的根基，在养生过程中，保护脾胃是非常重要的。今天我将与大家分享四个温养脾胃的关键穴位。

　　道医认为，疾病的发生是人体正气与邪气相互较量的结果。外部邪气是导致疾病的外部因素，但从养生的角度来看，正气不足才是导致身体机能失调和疾病产生的根本原因。

　　一、正气是什么

　　从道教医学的视角来看，正气指的是元气抵御邪气的能力，它与病邪相对。用现代语言表达，正气涵盖了自我调节能力、适应环境能力、抵抗疾病的能力以及自我康复的能力等。通过这样的理解，我们就能够明了其含义。

　　生活在同一环境中的两个人，为什么有的人经常感冒，而另一些人却没事呢？这正是因为后者的正气强盛。《素问遗篇·刺法论》中提到：“正气存内，邪不可干。”正气充足的人，自然不会轻易受到邪气的侵扰。

　　为什么现代人容易生病呢？这与多种因素有关，比如饮食不规律、缺乏锻炼和情绪不稳定等，这些都会导致身体的正气不足，从而使邪气有机可乘。正气是生命的基础，生命力的强弱和寿命的长短，都是由体内正气的强弱变化所决定的。

　　《素问·评热病论》提到：“邪气聚集之处，必然会导致气虚。”邪气之所以能够侵袭并使你生病，根本原因在于邪气的侵袭能力超过了你体内的正气防御力量。

　　二、养生养什么

　　实际上，养生的目的是增强人体的正气。因此，我们强调从根本上来说，保健养生就是如何培育正气，提高自身的免疫力、抗病能力以及在生病后自我修复的能力。

　　《金匮要略》治疗各种杂病的最主要特点是强调增强人体的正气，特别是在扶正的过程中，更加重视脾和肾的作用。

　　为什么这么说呢？肾是先天的根本，而脾胃则是后天的基础。若脾肾虚弱，正气便会不足，邪气则容易旺盛。因此，增强正气的关键在于温补脾肾。相对而言，许多中医专家更倾向于补养脾胃，他们认为脾胃的健康与否是决定寿命的重要因素。

　　《景岳全书》指出：“土气（指脾气）是万物之源，胃气是养生的关键。胃部强壮则身体强健，胃部虚弱则身体衰弱；有胃则生存，无胃则死亡，因此养生者应当优先关注脾胃的调理。”通过调理脾胃，可以增强身体的抗病能力，改善整体健康状态，从而延缓衰老过程。

　　三、温补的最佳方法就是艾灸

　　灸者，指的是通过艾草的火焰进行的治疗，能够增强人的阳气，补益人的真阴。在此，所说的“灸”便是我们常提及的艾灸。

　　艾灸具有六大主要功效：疏通经络、促进气血流通、祛除湿气与寒气、消肿化结、回阳救急、预防疾病与保健。

　　古人曾说：“针刺所不能做到的，艾灸则可以实现。”艾灸针对虚寒的症状能够起到补养的作用，而对于郁结的情况则能起到疏散的效果。对于有病的人可以治疗，而对于健康的人则可以通过艾灸来达到健身和延年益寿的目的。这说明在某些方面，艾灸的效果优于针刺。

　　四、灸在哪里可以温补脾肾呢？

　　宋代医师窦材在《扁鹊心书》中提到：“人们在没有疾病时，如果经常对关元穴、命门穴、气海穴和中脘穴进行艾灸……即便没有获得长生，也能活到一百岁。”

　　上述四个穴位是温暖和补充脾肾、扶持正气以及延长寿命的重要穴位。

　　关元穴是元气进出的“门户”。

　　气海穴是阴中之阳，是元气的聚集之地。

　　命门穴，顾名思义，是人体生命的门户，它能够温暖并促进五脏六腑的阳气运行。特别是脾胃，更需要命门之火的温煦，以维持正常的运化功能。

　　在中脘部位进行艾灸，可以通过深层经络的感应，调整肠胃的消化功能，促进营养的吸收，增强新陈代谢，并协调内脏及各个组织器官之间的相互关系。

　　我们每天可以使用艾条对这四个穴位进行20分钟的艾灸，直到皮肤微微发红为止。这样可以增强元阳、调理脾胃，并提高抵抗力。对于繁忙的现代人来说，平时也可以多加按摩这几个穴位。

　　有人可能会问，我应该先灸哪个穴位，再灸哪个穴位？有没有特定的顺序呢？

　　有，这个顺序是：首先灸上部，然后再灸下部；先灸背部，再灸腹部；先灸头部，接着灸四肢；先灸阳经的腧穴，最后灸阴经的腧穴。

　　可以先对背部的命门穴进行艾灸，然后再分别针对腹部的中脘穴、气海穴和关元穴进行艾灸。当然，也可以使用长形六孔的竹制艾灸盒，直接放在肚脐位置，这样能够一次性同时对“中脘、气海和关元”进行艾灸，既方便又节省时间，同时效果也很好！

　　冬季天气干燥，艾灸可能会导致上火，对于本身就阴虚的艾友来说，更需特别留心：

　　1、请不要随意对整个督脉进行艾灸。

　　2、多饮温热的开水。

　　3、在三阴交和涌泉穴进行艾灸，以滋养阴液。