在打坐之前，心情可能会比较烦乱，不妨进行一个简单的仪式来提醒自己调整心态，为进入更好的打坐状态做好准备。可以逐渐培养这样的仪式，使其成为一种健康生活方式的一部分。

　　相信，只要经过一段时间的坚持和练习，你的身体和心灵都会迎来更全面的提升与改变。

　　一、打坐前的情绪调节

　　在进行打坐练习之前，最好先沐浴更衣，清洗双手。条件允许的话，可以点香，以对打坐表示敬意。这有助于我们更容易、更快速地集中注意力，全心投入到打坐练习中。

　　在古代，许多文人在读书之前，会进行沐浴、更换衣服，焚香和洗手，恭敬地请出书本。在这样的仪式感中，人们的心情会更加集中，从而能更专心地阅读。可以想象，在这种状态下，阅读的效果会显著提升。同样，如果我们在日常生活中，也能处处注重仪式感，或许会让我们在做每件事情时更加专注。

　　二、打坐的最佳时机

　　当打坐功夫修炼到一定程度后，我们在日常生活中也应始终保持打坐所应具备的境界。

　　然而，对于刚开始学习打坐的人来说，往往难以坚持。因此，初学者应该尽量设定固定的时间进行练习。

　　打坐的最佳时间是黎明、中午和傍晚。这三个时段最容易进入状态，效果也最为显著。其中，早晨打坐的效果尤为出色，因此有“日之计在于晨”这句谚语。

　　经过一晚的休息，头脑清醒，身体放松，此时专注于练习，有助于达到内心的平静。这也能帮助自己在一天的工作中更好地发挥。

　　如果在平常的午间和傍晚没有时间进行打坐的话，每天仍然要坚持早起打坐一小会。

　　早晨打坐最好在起床后，先解决完大小便，这样可以避免刚坐下就想着上厕所而被打断的情况。

　　如果晚上打坐，建议在洗完澡后，等身体干燥一个小时再进行。这时打坐时，气血更加通畅，有助于加速血液循环。晚上静坐时，要尽量不去想白天或明天的事情，这样效果会更好。初学者可以从每天10分钟开始，逐渐增加到20分钟。如果感到困倦，就要及时停止打坐，去睡觉。

　　三、打坐前的身体准备

　　在打坐时，除非身体有疾病，否则应该学习盘腿坐。盘腿可以促进血液回流，加快入定的过程。在打坐之前，可以适当地进行一些拉伸，使身体更加灵活，这样打坐时会感觉更加舒适。

　　最后要说的是，一旦开始练习打坐，就不要轻言放弃。初学者要把自己稳下来，这是非常重要的。切勿心急，首先要稳定双腿，然后再稳定心境，这样身体才能得到安定。