丹道实修:启动胎息,是修炼前的关键步骤!
胎儿在母亲的体内是通过脐带来进行呼吸的,脐带是连接生命的重要通道。当胎儿出生时,脐带会被剪断,呼吸方式随之改变。大多数人开始采用胸式呼吸,而少数人则选择腹式呼吸。
然而,即便是采用腹式呼吸,其方式仍与胎儿在母亲腹中所经历的胎息不同。
因此,胎息法旨在矫正颠倒的呼吸方式,使其回归到自然状态。
在练习胎息时,不能像胎儿在母亲的肚子里那样同时吸收营养和真阳之气。然而,通过胎息法的练习,可以激活肚脐和全身的先天真阳之气,使其能够迅速与全身的经络沟通,并与宇宙中万物的真阳相融合。
胎息的吸气使得百脉相连,呼气则使百脉畅通;当呼吸结束时,百脉皆得通达,气血流通顺畅。
一、调身
根据身体状况,首先可以采用仰卧的姿势进行胎息练习。在肚脐尚未自发呼吸之前,需保持放松,特别是要让大脑放松;要保持心境宁静,主要是要排除各种杂念;须以自然的态度进行,不要过于严肃。
二、调息
胎息是指肚脐内部的自然呼吸方式,这种自然呼吸与各种人为指导的呼吸训练方法有很大的区别。
因为脐带剪断后,人的呼吸方式发生了变化,现在需要调整回来,因此还需要经过一段时间的引导。
养生的秘诀说:“调节呼吸要调整真实的呼吸。”所谓真实的呼吸,就是胎息。胎儿在母体中,虽然没有明显的吸气和呼气,但气息自然而然地循环。养生之人,呼吸应柔和绵长,仿佛婴儿在母womb中的状态,所以称之为胎息。
调息的三要素:首先要放松心境,其次要保持宽松的体态,再者要注意气息的自然流动,畅通无阻。细心专注,每一个念头都要微妙而真实,这便是真正的呼吸。
三、调心
开始练习时,先深吸一口气,感受肚脐向外隆起,想象全身慢慢扩展,直到身体的尺寸与宇宙一样宏大,与宇宙融为一体。
同时,宇宙的巨大能量和丰富信息通过肚脐和每个腧穴进入我的丹田,与先天真阳之气融合在一起。
刘真人的养息诀中指出:如果要修炼胎息之道,心中须无杀念、欲望、盗窃、邪念、颠狂等杂念。心境明净,常常保持戒律。真息调和之后,能观察整个身体和世界,从而达到身心的清净,邪气无法侵入,这样的人才能长生不老。
四、调气
善于养生的人,一定清楚调气的重要性。想要修炼调气的人,应当选择一个安静的房间,关好门窗,准备一个舒适的床铺。躺下时,闭上眼睛,首先练习屏息,通过鼻子吸气,逐渐让腹部鼓起;等到憋气感到难以忍受时,再从口中缓缓呼出,不能一次性全部呼完。重复这个过程,先让气息恢复到最初闭气时的状态,维持十次或二十次的呼吸,如果能够憋气七、八十次以上,就能够将气息藏于胸腹之间。
如同日夜交替,行走一两次,经过长时间的锻炼,耳聪目明,精神充沛,身体轻松健康。
调气的方法是通过鼻子吸气,保持闭气20到60秒,然后再从嘴巴缓慢呼出。
明朝的《寿世保元》提到:一呼一吸的次数限制在三百八十次,这实在是太多了,普通人能做到吗?唐代的孙思邈在《千金要方》卷27中的《调气法》提到:彭祖每天调息三百次,耳朵听不到任何声音,眼睛看不到任何事物,心中也没有任何思绪。
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